אולי זה מזג האויר החם (מאוד), אולי מחסור בשינה, אולי תזונה לקויה ואולי קצת יותר מדי אלכוהול. ואולי זו פשוט נפילת סוכר.
ההרגשה ברגליים משתנה בין כאב וחוסר הרגשה מוחלט. הנשימה כבדה. בחילה, כאב ראש, ורעד בידיים. נשמע נורא, אבל זה קורה. כל האינסטינקטים שלי קוראים לי לעצור, להסתובב, לחזור.. אבל אני מכיר את ההרגשה, ויודע שאני צריך להתמודד איתה. גם בגלל שיש סיכוי לא רע שזה יעבור תוך כמה דקות, ואם לא, האימון הפסיכולוגי הוא priceless. אני ממשיך עוד קצת.. עוד קצת.. אולי זה יעבור.
רצתי היום עם פס הקול של הCollective, ולצערי לא הרגשתי כמו סרטים שלהם.. הרגשתי יותר כמו הקטע הבא:
למרות שכתבתי בעבר על נפילות סוכר ועל הקיר הפעם זה היה קצת שונה – לא אחרי מאמץ, ולא בעקבות תזונה לקויה בזמן אימון, אלא נפילה בתחילת האימון, כנראה עקב הכנה לקויה.
כשאדם מתאמן על בסיס יומי (או דו יומי) – החיים הם הכנה לאימון הבא. זה אולי נשמע נורא, ומלחיץ, אבל אלו רק כמה עקרונות שלומדים וברגע שהם הופכים אוטומטיים זה די פשוט. מה לאכול לפני אימון ובין אימונים (כתבתי על זה בהתאוששות ומנוחה חלק ראשון, וחלק שני), כמה זמן לפני איזה אימון, מה אוכלים בבוקר, וכו'.
אישית בבוקר לפני רכיבה אני אוכל קורנפלקס. זה מהיר, זה קל להכנה ולעיכול, וזה בריא. שמתי לב שאם אני אוכל קורנפלקס עם סוכרים פשוטים (לדוגמא, עם צימוקים) יש לי לעיתים קרובות נפילת סוכר בתחילת הרכיבה. יכול להיות שכאן היה משהו דומה..
אין הרבה הארות בפוסט הזה, אבל רציתי לכתוב אותו, כי אימונים זה לא רק כייף והנאה ואהבה של התחביב הזה. כשנכנסים לאימונים רציניים לקראת מטרה אמיתית, מטרה אתגרית שיש אפשרות שלא נצליח לבצע אותה – יש גם אימונים כאלה.. קשים, כואבים. הם מכינים אותנו לתחרות, או שלא, אבל הם תמיד שם.
Related posts:
למיטב ידיעתי – קורנפלקס הוא בעייתי לפני אימון ארוך- מרבית המוצרים שנמכרים תחת הכותרת "קורנפלקס" רוויים בסוכרים ופחממות זמינות בעלות ערך גליקמי נמוך ומעט מאוד סיבים תזונתיים – משמע שהסוכרים הללו נספגים מאוד מהר לדם כסוכר זמין, מה שגורם לעליה מהירה מאוד של גלוקוז זמין בדם ולאחריו ירידה מהירה שמרגישה כמו חולשה פתאומית. הייתי ממליצה לאכול קורנפלקס שמכיל סיבים תזונתיים, דגנים מלאים או שיבולת שועל – וכמה שפחות סוכר – גרנולה או 'מוזלי' אם הם מכילים מעט סוכר טעימים, מהירים לאכילה כמו קורנפלקס, אבל יתנו תחושת שובע לאורך זמן ועליה וירידה איטיות יותר של הסוכר הזמין בדם. בהצלחה.
יעל,
ברוכה הבאה
את צודקת כמובן – כמו שכתבתי ואת הוספת – המילה "קורנפלקס" מציגה רוחב יריעה גדול מדי בשביל להבין למה התכוונתי – יש מתוקים, יש כאלה שמכילים סיבים וכו' וכו'. בפוסט עצמו התכוונתי לברנפלקס למיניו, ללא תוספות של פירות יבשים או סוכרים, שבאמת גורמים (לפחות אצלי) לנפילות סוכר לא נעימות בכלל..