הבעיה עם ריצה היא שזה ספורט מונוטוני. מה אפשר לעשות. אתה רוצה לרוץ לפי זמן או מרחק, והזמן והמרחק הם נושא רגיש – בניגוד לאופניים, קצת קשה להאבד ולרוץ 20-30 דקות יותר.. או עוד כמה קילומטרים.. מכיוון שאתה יוצא וחוזר מהבית – התוצאה היא שאתה רץ במסלולים פחות או יותר קבועים.
ואז אתה מנסה לאלתר.
ואחרי שנה נגמרים האילתורים ואתה מתחיל לרוץ קצת בשטח.. אבל עדיין נשאר עם מסלול בית אחד שאותו אתה רץ 3-4 פעמים בשבוע.
על המסלול הזה רציתי לספר היום. 10 שנים של ניסוי ותהייה, בדיקות, חזרות, שינויים ושיפורים, ואני חושב שמצאתי את המסלול הפחות או יותר אולטומטיבי בירקון – בהנחה שאתם רצים כמה עשרות קילומטרים בשבוע במסלול שאחרי הכל מאוד מוגבל, המסלול הזה מציע ענין, סיבובים קבועים פחות או יותר (כך שאפשר לרוץ 8 ק"מ, ואז בתוספות של 3 או 6 ק"מ, לפי הבחירה), יש אתגר, עליות, טכני ומישור, ריצת אספלט וריצת שטח קלה. מושלם, אמרתי?
חתכתי את קטעי ההגעה וחזרה, וככה זה נראה: רצים לכיוון ראש ציפור, ושם הסיבוב מתחיל. יש שלוש וריאציות לסיבוב, ולכן אפשר לשחק בינהן בשביל הענין, הקושי והמרחק:
- סיבוב פשוט, אספלט, בלי טיפוס – 1.9 ק"מ. כיוון עם כיוון האופניים (נגד כיוון השעון).
- סיבוב ראש ציפור – מתחילים נגד כיוון השעון, מטפסים את הגבעה בכורכר, יורדםי מהשביל הסלול, מטפסים בכורכר בצד השני, יורדים בשביל הסלול חזרה וממשיכים את הסיבוב. כשמגיעים לגבעה מהצד השני פונים שמאלה, עולים מהשביל הסלול שירדנו בו בפעם הראשונה, יורדים מהכורכר חזרה, וחוזרים לסיבוב, ממשיכים עוד רבע מעגל, ועולים על הגבעה שוב. המסלול הזה עולה ויורד מן הגבעה 4 פעמים סך הכל – מכל הכיוונים, בלי לחזור על עצמכם. סה"כ מרחק: 5.5 ק"מ. טיפוס מצטבר: 170מ'. יפה, לא?
- הסיבוב המלא: אחרי העליה, ירידה, עליה ירידה מהגבעה, ממשיכים בסיבוב ופונים ימינה לשטח, עוקפים את העצים מימין וחוזרים שמאלה, עולים עליונת קטנה לכיוון גן המשחקים, עוברים את מגרש הכדורסל, חוזרים לכיוון ראש ציפור ופונים חדות ימינה לכיוון גבעת נפוליאון. אתה הגבעה עולים מדרום, יורדים ועולים ממזרח, ויורדים חזרה במערב, לראש ציפור וממשיכים בסיבוב מחלק 2. סה"כ: 6.7 ק"מ וטיפוס של 262מ.
תחשבו על הריצה שהיתה לי היום: 3 פעמים את הסיבוב השלישי. אני כמעט לא מרגיש שאני חוזר על עצמי עקב השונות הרבה, ורצתי 24 ק"מ (כולל הלוך חזור, עם טיפוס מצטבר של 800מ'. מדהים, בשביל תל אביב, פשוט מדהים.
Related posts:
הי,
נקלעתי לפה במסלול וואינט => גיר-אפ => מי אנחנו..
מאחר ואתה מדבר על מסלול ריצה ועוד כזה שנתפר לאורך זמן, הייתי מודה אם היית יכול להוסיף קצת יותר פירוט ויזואלי על המסלול.
מאוד קשה להבין מתמונת המסך מה הם שלושת הואריציות, מה הכיוונים ומה הם המקטעים השונים שאתה כותב עליהם.
תודה.
שחר,
אתה צודק, זה מאוד קשה
לכן גם כתבתי וגם הוספתי תמונה, אבל עדיין ידעתי שיהיה לא קל להבין – יש הרבה דרכים, אף אח לא מסומנת ואני מנסה להסביר איפה לפנות.. אני אנסה שוב:
1. אני נכנס לראש ציפור מכיוון מערב. פונה ימינה עם כיוון האופניים. יש פניה שמאלה סלולה שאני *לא* לוקח, וכמה מטרים אחריה פנייה שמאלה בשביל שעולה על הגבעה שאני כן לוקח.
2. עולה על הגבעה, יורד מהשביל הסלול ימינה, ישר שמאלה בתחתית ועולה חזרה בכורכר. פונה ימינה ויורד בשביל הסלול עד למטה חזרה, שמאלה בסלול וחוזר למסלול ההיקפי.
3. ממשיך בסיבוב, עובר פניה שמאלה סלולה בכיכר, לא פונה. 50 מטר אח"כ יש פניה ימינה לא סלולה, פונה שם (לכיוון הבית המוזר), ממשיך במסלול הלא סלול, עד האפשרות הראשונה שמאלה (קצת לפני עליה קטנה של 2 מטר). בשביל הפשטות של ההסבר אני ממשיך עד הסוף, למרות שאפשר לפנות שמאלה ולהכנס לסינגלון בשביל הענין, זה לא חובה. אז ממשיכים עד הסוף, ופונים שמאלה לכיוון חזרה.
4. אחרי ירידה קטנה ו20 מ בערך יש סינגל שחוצה את השביל, אני פונה בו ימינה. אפשר גם להמשיך ישר ולעקוף את החורשה אבל אם יש אור זה מענין יותר. פונה ימינה בסינגל, ואז שמאלה עד שאני יוצא מהחורשה.
5. פונה ימינה ורץ בשביל לא סלול עד עליה של כמה מטרים (תלולה), עולה לגן שעשועים. פונה ימינה על מדרכה 10 מ', נכנס לשטח שוב, עובר מגרש כדורסל ונכנס לשטח שמאלה חזרה. רץ עם השביל הלא סלול עד שביל כורכר.
6. פונה ימינה, ממשיך עד גבית נפוליאון. אם אור פונה ימינה, אם חושך עולה לגבעה כאן. תסמן לך נקודה A, נחזור אליה.
7. אחרי הפניה ימינה ממשיך לאורך השביל, מגיע למגרש חניה, כאן זה קצת קשה עבל בערך 20 מטר מהסוף יש שבילון קטן שמאלה חזרה לכיוון הגבעה. עולה עליו, ומטפס בעליה תלולה אל הגבעה. פונה שמאלה ורץ בשטח, עד נקודה A (אם חושך ועלית כאן זה ההמשך)
8. ממשיך במסלול מסביב לגבעה, עד שמגיע לצד השני. אם אור, יורד מצד שמאלה ועולה באמצע דרך הסלעים. אם חושך מוותר. עליה קשה וטכנית שנותנת דופק.
9. ממשיך בסובב, כל הגבעה עד נקודה A, יורד שמאלה חזרה לשביל, וממשיך עד ראש ציפור (חזרה לשביל הסלול). מסתכל ימינה ושמאלה כי הנתיב הראשון הוא נתיב רכיבה, ועובר לנתיב ריצה, פונה ימינה.
10. ממשיך, עובר פניה אחת שמאלה (לא פונה), מגיעה להצטלבות המזרחית של ראש ציפור, ממשיך בסיבוב שמאלה. בפניה הראשונה שמאלה חזרה לגבעה.
11. עולה בצד שמאל לגבעה במסלול הסלול, יורד חזרה בכורכר (הפוך מהעליה השניה של נקודה 2) וחוזר איך שבאתי לסובב ראש ציפור.
12. פונה שמאלה וממשיך. יש פניה שמאלה שאני לא פונה בה, ממשיך בסובב עד הפניה והכיכר הבאים. פונה שמאלה וממשיך בישורת עד הגבעה, עולה בשביל הסלול, יורד חזק ימינה בירידה הלא סלולה (הירידה הראשונה שעליתי בה) וחוזר לסובב, אבל הפוך. ממשיך 10 מ' ופונה ימינה ואז ישר שמאלה חזרה לסובב, לכיכר, שמאלה שוב פעם – ומגיעים לנקודה הראשונה.
מקווה שזה הסבר טוב יותר. יוצא מעל 6 ק"מ (בערך 6.5) לסיבוב, וטיפוס יפה. אתה מוזמן לריצת נסיון..
המון המון תודה על הפירוט. אני בהחלט אנסה אותו.
לצערי הרב אני חושב שבתיאוריה (כלומר מאחורי המחשב..) עדיין קשה לעקוב אחריו אבל אני מאמין שבשטח זה יהיה הרבה יותר פשוט וברור. אני חושב שאני אדפיס את ההסבר ופשוט אעשה יום אחד סיבוב עם האופניים בשביל ללמוד.
בכל מקרה, על הדרך עשיתי שתי מפות של ראש ציפור פשוט על ידי תפירה של כמה תמונות ברזולוציה הכי גבוהה מאתר גוגל ומאתר מפה.
המפה של גוגל היא תצ"א והמפה של 'מפה' היא מפת שבילים מפורטת יותר.
תכלס אני לא יודע אם יהיה לך מה לעשות איתם אבל מכיוון שכבר הכנתי אותם אמרתי למה לא?
http://lh5.ggpht.com/_ubPXfrbVZQA/Sq4C86-n4PI/AAAAAAAAFGY/5nHTTlWV0us/Birdhead1.png
http://lh4.ggpht.com/_ubPXfrbVZQA/Sq4C85p6ZlI/AAAAAAAAFGc/JTJGq-mfwx4/Birdhead2.jpg