לדעתי ריצה יחפה שונה מריצה עם נעליים מינימליות – לא ברור אם אחת עדיפה על השניה. נגעתי בזה קצת בפוסט על הויבראם: http://www.sion.co.il/life/966/%D7%A8%D7%99%D7%A6%D7%94-%D7%A8%D7%90%D7%A9%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A2%D7%9D-%D7%94%D7%95%D7%99%D7%91%D7%A8%D7%90%D7%9D-%D7%91%D7%99%D7%A7%D7%99%D7%90%D7%9C%D7%94-vff-vibram-bikala/

הריצה היחפה ממש מחזקת יותר את הרגל ונוגעת במקומות וזויות קצת שונים. היא גם מחזקת את העור (ולכן הכאבים בהתחלה) וזה חשוב בריצות ארוכות אח"כ כשרצים על אבנים קטנות (ראה גם את הפוסט המצויין של של דוד על חוצה ארץ וכמה כאבו לו כפות הרגליים בכמה מקומות: http://distance.co.il/1872/%D7%A1%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%90%D7%99%D7%A9%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%95%D7%97%D7%95%D7%95%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%90%D7%95%D7%9C%D7%98%D7%A8%D7%94/%D7%96%D7%94-%D7%9C%D7%90-%D7%94%D7%92%D7%99%D7%9C/)

מצד שני, ריצה עם נעל מינימלית (לא רק ויברם, יש כבר כמה חוות דעת בגיראפ על נעליים אחרות: http://gearup.co.il/category/%D7%A0%D7%A2%D7%9C%D7%99-%D7%A8%D7%99%D7%A6%D7%94/%D7%A0%D7%A2%D7%9C%D7%99-%D7%A8%D7%99%D7%A6%D7%94-%D7%99%D7%97%D7%A4%D7%94/) עדיפה בהגנה על הרגל מכל מיני זבלים למינהם שיש על הכבישים, בדשא או בשטח, והיא מרכזת את האימון בטכניקה ובחיזוק השרירים ברגל ולא בדברים אחרים. בסופו של דבר, אלו הן האלטרנטיבות שתצטרך לבחור בין לרוץ יחף ממש או עם נעל..

לקח לי הרבה זמן לעזור אומץ לצאת לריצה יחפה. לא מעט כואב, אבל יחסית לדקה שתיים אחריי, חוויה סה"כ טובה, נקוה למינימום נזק. אישית לא מתתי על הויברם, הזרת שלי לא נכנסת שם, וזה גם נראה לי לא הכי הגייני בעולם. לעניות דעתך, ריצה יחפה עדיפה על נעליים? ואם לא איזה נעליים מומלצות? כמה זמן מנסיונתך לוקח להתרגל לריצה יחפה? לצפות לשלפוחיות אחרי 7 ק"מ ריצה יחפה? איך ממזערים נזקים? 2 זוגות גרביים אולי?

שמתי לב שאכן רבים מגיעים לריצה יחפה אחרי פציעה, רצים קצת כל פעם.. אני לא פצוע, בכל שנות הריצה שלי כמעט לא הייתי חוץ מפה ומשם – הסיבה שאני מנסה ריצה יחפה היא כדי לראות על מה מדובר ואולי למנוע דברים עתידיים – מה שגם סגנון הריצה אמור לגרום לי לרוץ טוב ויעיל יותר (אולי).. 6 הק"מ הראשונים, לכן, אולי היו טיפה יותר מדי לפעם ראשונה, אבל באמת החוויה היתה מוזרה מאוד