מרתון טבריה ה32 – 2009 – חוסר מזל ושיא אישי :)
הבוקר התחיל דווקא נהדר. מושלם כמעט. מתעורר עם השעון ב4, כי התכנון היה 4:30 לפי שעתיים וחצי נסיעה לכינרת. הגיוני לא? אז כבר קמתי לפני הזמן, כמעט הכל היה מאורגן אבל היו עוד כמה נגיעות סופיות. ב4:40 כבר הייתי ברכב, עצירה זריזה בארומה ויתקין לאספרסו הכפול, והופ.. אני בחנייה של המרתון בטבריה ב.. 6:20 בערך? [...]
שבוע לפני המרתון – אימון פסיכולוגי..
אני מדבר הרבה על אימונים פסיכולוגיים ועם המשמעות שלהם – על הסיבות שכדאי להלחם כשקשה (מעבר לכושר הפיזי), לצאת לרוץ כשקר שם בחוץ, כשעייפים.. אבל אין כמו המלחמה המנטלית בשבוע האחרון לפני התחרות. שבוע לפני התחרות נקרה שבוע מנוחה (taper). המטרה היא לתת לגוף להתאושש, להרגע, אבל לא להחלש. אחרי הריצה הארוכה האחרונה לפני המרתון [...]
להיות איש ברזל
הרבה אנשים חושבים שלהיות איש ברזל זה כושר. היכולת לשחות 3.8 ק"מ, לרכוב 180 ולקנח ב42 ק"מ ריצה אומרת שאתה בנאדם חזק, בריא, ובכושר מקסימלי. אנשים אחרים אומרים שזה פסיכולוגי – לעמוד מול הקשיים, הקירות, הכאב, ולהמשיך כי שמת לעצמך מטרה, כי החלטת, כי זה חשוב לך וכי אנשים מצפים ממך לעשות את זה. יש [...]
יושב על הגדר.. הרבה זמן
הזמן מתקתק, האיש ברזל מתקרב, והאימונים לא הולכים כמו שצריך, כבר חודש פלוס. אין לי את הזמן הזה, פשוט אין, ואני מתחיל להיות לחוץ. שבועיים של אימון יתר (או קירוב של), ואז האולטרא שגם הוא כבר היה מזמן.. כמעט שלושה שבועות, ומאז פציעת ספורט והרבה זמן בלי לעשות.. כמעט כלום. מפתיע אותי שדווקא הריצה חסרה [...]
אימון יתר
אימון יתר (over training) הוא מונח שנזרק די בקלות לחלל האויר. די מזכיר לי את כל האנשים שכל כאב ראש אצלם הוא מיגרנה. באותה צורה, אימון יתר אמיתי הוא דבר די רציני, שמגיע בכמה דרגות חומרה, ולפעמים מאוד קשה להתאושש ממנו. כמו מיגרנה, התברר לי בסופ"ש הזה, הסיבות האמיתיות לא בדיוק ברורות לנו. בשבוע שבועיים [...]
יום חמישי של כאב – גירסת האינטרוולים
יום חמישי של כאב (כמו שכתבתי כמה פעמים) הוא יום הספרינטים שלי. יש כל מיני שיטות לריצות ספרינטים, שמטרתן (ממש על רגל אחת) לשפר מהירות, לשפר סף חומצת חלב, ובשבילי – לעבוד על הפסיכולוגיה של הכאב והמאמץ. בניגוד לימים הקודמים, שבהם עשיתי בעיקר ריצות טמפו קשות ופארטלק, החלטתי לנסות ריצת אינטרוולים במקום. בריצה כזו הספרינטים [...]
פסיכולוגיה בספורט..
נבחרת ניו זילנד את אוסטרליה וזכתה בטורניר שלוש האומות בראגבי. אני רואה את זה דרך יוטיוב ומפחד מהם. איך אפשר שלא. הניו זילנדים נצחו 28-24 דרך אגב. איכות טובה יותר בקליפ הזה, אי אפשר להכניס לבלוג.. (דרך תפוז)
