ריצה ראשונה עם הויבראם ביקיאלה (VFF – Vibram Bikala)
הויבראם ביקיאלה הם נעלי הריצה של ויבראם, שבאופן כללי היא חברה שמיצרת נעליים המיועדות להדמות ריצה יחפה, בלי הכאב המלווה. היום קיבלתי את הזוג שלי בשביל הבדיקה לגיראפ, ולמרות שעוד יקח קצת זמן על הביקורת עצמה, אחרי ריצה של 7 ק”מ רציתי לתת דיווח מאוד ראשוני על הנעל. רוב האנשים שכותבים על הויבראם מגיעים ממקום [...]
גולד ספרינט בבר הלייקה
החל מה 15.6.2010 יתקיים, מדי יום שלישי, אירוע גולד ספרינט בבר הלייקה שבנחלת בנימין 29. הסבר קצר: שני זוגות אופניים על טריינרים וספידומטר המחובר למקרן שמציג על הקיר את המרחק. דו קרב בין שני רוכבים (בנוהל של הדרייב אין או פיטי הפיראט) צריך לגמור כוס בירה (כוס פלסטיק), לזרוק אותה בשגעון ורק אז להתחיל לפדל [...]
התחלת אימונים
אחד הדברים שמוצאים חן בעיני ביותר באימונים לאולטרה מרתון הוא שאין חוקים. רק אתה, הנסיון שלך, הזמן שלך, ההתאמה המושלמת (בתקווה) לגוף שלך, ליכולת שלך, לנפש שלך. אימונים עם קילומטראז’ גבוה, אימונים עם שעות ארוכות או אימונים מרוכזים בשלושה-ארבעה ימים – כולם היו הצלחה מסויימת לאביב, קובי ואייל. מהי השיטה החביבה עלי? כשמתחילים האימונים לחוצה [...]
מלווה בתחרות אולטרה (הר לעמק 2010)
כמו שאמרתי בפוסט קודם, הגיע הזמן לנוח. הייתי צריך כמה חודשים של שקט נפשי וגופני לפני תחילת האימונים מחדש, דבר שיתחיל, למעשה, מחר. אבל בנתיים, שום דבר לא אומר שאני לא יכול ללוות במקום להתחרות, ואם כבר ללוות, אז מיטל, שמתאמנת לקראת הטריאתלון הראשון שלה, ומתפתחת (כמו שהאחיינים שלי אומרים) – כאצנית למרחקים ארוכים לא [...]
נפילות בכרמי יוסף
בכל מיני רכי-וידיאו תמיד רואים אותנו רוכבים בסינגלים, אף פעם לא נופלים אף פעם לא מפספסים. בכרמי יוסף, המקום שהתחיל את עידן הרכיבות הטכניות (אי שם ב2002), הבולמים שהגיעו ל100 מילימטר (!) וטכנולוגיות שונות ומשונות (כמו הבלייר הראשונים), אין בעיה לצלם אנשים מאבדים את זה, במיוחד ברכיבת סינגל ספיד כשכל השטח טחון היטב לקראת הקיץ.. [...]
מה עושים כשצריכים להשתין?
אין מה לעשות, זה קורה. ואין הרבה דרכים להתמודד עם זה – חוץ מאשר לעצור רגע בצד ולתת לזה לזרום.. ולא, אני לא חושב שלהשתין תוך כדי רכיבה או ריצה הם פתרונות ראויים. יש לתת כבוד לשתן, תנו לו לזרום. אבל מה קורה כשזה חוזר וחוזר וחוזר? באירונמן שלי אני ממש זוכר עצירות פעמיים שלוש [...]
איך לא לרוץ אולטרה מרתון
השיטה הטובה ביותר: בקילומטר ה22 לעקם את הקרסול, להמשיך לרוץ, ובקילומטר ה28 לעקם אותו שוב, הפעם חזק. חשבתי הרבה על הפוסט הזה, איך אני אכתוב מתוך הכאב והאכזבה מהמירוץ האחרון – יצאתי ל100 ק"מ, התחלתי לצלוע ממש ב-28, סיימתי 50 אבל היה לי ברור שלא כדאי להמשיך לעוד 50 – והיו לי 22 ק"מ לחשוב [...]
ציוד לאולטרה מרתון
לפני אירועים גדולים, אני חושב שכדאי לעשות רשימות. לא להשאיר משהו לסיכון שתשכחו משהו. אני גם ככה נוטה לשכוח דברים קטנים לפני תחרויות גדולות, אז רשימות מאורגנות וסדר בתחרות עוזרים לי מאוד. בתחרות ארוכה כמו אולטרה מרתון הסדר חשוב אף יותר – אחרי הרבה שעות ועשרות קילומטרים בשטח המחשבה כבר לא בהירה כמו ביום יום, [...]
טעויות תזונה לפני מירוץ
הרבה כתבות יש ברשת על מה לאכול לפני מירוצים, בין עם זה מירוץ ראשון של 5 ק"מ או תחרות אופניים של 160 ק"מ בשטח. גם אני אכתוב בהמשך השבוע את ההמלצות שלי בענין, אז אם זה מענין אתכם, המתינו אבל היום דווקא רציתי קצת להתעכב על טעויות שאנשים עושים, בין עם מחוסר ידע ובין עם [...]
על גבולות אימון היתר
כתבתי והסברתי בעבר על אימון יתר, אבל לפעמים לכתוב ולדעת לא גורם לך להיות חסין – אבל זה כן נותן לך את אותה השניה, את הרגע החשוב הזה, לפני שאתה פוסע מעבר לגבול שעליו משלמים הרבה. מה היה? הפרו ספורט אולטרה, שמתקיים עוד שבועיים, לא מגיע בשבילי בזמן כל כך נוח – בקושי הצלחתי להתאושש [...]
חוות דעת אחרונות ברמקול
- yoni532 אהבו את ג'ני קלר - איפור ושיער
- inna-28 אהבו את רינה בהיר
- vlady אהבו את אגדת דשא
- ספיר11111 אהבו את הר שלג צילום
- taltal2012 לא אהבו את גני דל-וינו
- maayan84 אהבו את תמרה - סטודיו לעיצוב שמלות כלה וערב
- maayan84 אהבו את אלינור טוביילם - מאפרת
- lirongabay אהבו את דוראן TOP
- maayan84 אהבו את תומר ורד - Freemusic djs
- maayan84 אהבו את ערוגות הבושם
