לרוץ 80 ק”מ
הקדמה: איך בכלל אפשר להתחיל.. מאיפה מסע ארוך כזה מגיע, למה, כמה מאמץ וכמה למידה יש בדרך. הגעתי לנומה עמק יום לפני המירוץ, לנוח ולהתארגן על התוכנית, להרשם, לקבל תדריך ומספר מראש, וכדי לא לקום מוקדם מדי בבוקר המירוץ. הזינוק ב5 בבוקר, ואם הייתי צריך לבוא מתל אביב לא הייתי ישן בכלל. כמו שזה היה, [...]
זה המלח שאני משתמש..
מדי פעם שואלים אותי איזה מלח אני משתמש.. מצאתי מקום שמוכר בזול כאן.. ומה מומלץ. גווין מאנדיור, דרך אגב, ממליץ לספורטאי בריא ללא בעיות לב, כולסטרול, לחץ דם וכדומה לקחת 400-500מ”ג לשעה.. זה כולל האיזוטוני, אז שימו לב. null
תעמיסו לי פחממה, בבקשה.
העמסת פחממות. כמה דיברו על זה, כל המליצו על זה, ואז פחות, ואז יותר. העקרון אומר, בגדול, משהו פשוט מאוד: שבוע לפני מרוץ גדול שמצריך פחממות (מעל שעתיים שלוש), מתחילים את השבוע בשלושה ימים ללא פחממות (או כמעט ללא פחממות) כדי שהגוף יגיע למינוס, ואז אוכלים שלושה ימים של הרבה מאוד פחממות, אשר לא רק [...]
חוות דעת אחרונות ברמקול
- yoni532 אהבו את ג'ני קלר - איפור ושיער
- inna-28 אהבו את רינה בהיר
- vlady אהבו את אגדת דשא
- ספיר11111 אהבו את הר שלג צילום
- taltal2012 לא אהבו את גני דל-וינו
- maayan84 אהבו את תמרה - סטודיו לעיצוב שמלות כלה וערב
- maayan84 אהבו את אלינור טוביילם - מאפרת
- lirongabay אהבו את דוראן TOP
- maayan84 אהבו את תומר ורד - Freemusic djs
- maayan84 אהבו את ערוגות הבושם
