5 לקחים מריצה לעבודה
כמובטח (בעיקר לעצמי) בפוסט הקודם על האימונים למירוץ חוצה ארץ, רצתי השבוע לעבודה, מה שהתברר כריצה לא פשוטה בכלל – בעיקר בגלל המשקל הרב שרצתי איתו (לפטופ 3.15 קילו, תיק בערך קילו, 2 ליטר מיים, סה”כ בערך 6-7 קילו). חמשת הקילומטרים הראשונים היו כמו לרוץ בחול, עד שהתרגלתי, איפסתי את צורת הריצה ואת נוחות התיק [...]
כפות רגליים כואבות אחרי ריצה יחפה
כחלק מהתוכנית השבועית החדשה שלי, יש לי ריצה יחפה אחת בשבוע, לשיפור הטכניקה וחוזק כפות הרגליים לקראת ריצה של 160 ק”מ בדרום המאובנן. היום, למרות שזה לא היה בתכנון, החלטתי לשנות ריצה ארוכה בריצה יחפה.. התוצאות אחרי 6 ק”מ, לפניכם:
מירוץ חוצה ארץ – אולטרה מרתון 100 מייל – שבוע אימונים ראשון
סוף סוף אני יכול לקרא לשבוע אימונים ראשוני התחלה. לא הרבה, ממש לא כמו אביב שכבר טוחן קילומטרים כאילו אין מחר, ההתחלה שלי קשה יותר. קשה לי להתארגן על האימונים מבחינת הזמן, העבודה החדשה והעומס הרב, מה שגם השנה הטכניקה שלי תהיה שונה – הרבה יותר רכיבות אופניים, הרבה יותר כיף ופחות מבנה. אבל השבוע [...]
גולד ספרינט בבר הלייקה
החל מה 15.6.2010 יתקיים, מדי יום שלישי, אירוע גולד ספרינט בבר הלייקה שבנחלת בנימין 29. הסבר קצר: שני זוגות אופניים על טריינרים וספידומטר המחובר למקרן שמציג על הקיר את המרחק. דו קרב בין שני רוכבים (בנוהל של הדרייב אין או פיטי הפיראט) צריך לגמור כוס בירה (כוס פלסטיק), לזרוק אותה בשגעון ורק אז להתחיל לפדל [...]
התחלת אימונים
אחד הדברים שמוצאים חן בעיני ביותר באימונים לאולטרה מרתון הוא שאין חוקים. רק אתה, הנסיון שלך, הזמן שלך, ההתאמה המושלמת (בתקווה) לגוף שלך, ליכולת שלך, לנפש שלך. אימונים עם קילומטראז’ גבוה, אימונים עם שעות ארוכות או אימונים מרוכזים בשלושה-ארבעה ימים – כולם היו הצלחה מסויימת לאביב, קובי ואייל. מהי השיטה החביבה עלי? כשמתחילים האימונים לחוצה [...]
מלווה בתחרות אולטרה (הר לעמק 2010)
כמו שאמרתי בפוסט קודם, הגיע הזמן לנוח. הייתי צריך כמה חודשים של שקט נפשי וגופני לפני תחילת האימונים מחדש, דבר שיתחיל, למעשה, מחר. אבל בנתיים, שום דבר לא אומר שאני לא יכול ללוות במקום להתחרות, ואם כבר ללוות, אז מיטל, שמתאמנת לקראת הטריאתלון הראשון שלה, ומתפתחת (כמו שהאחיינים שלי אומרים) – כאצנית למרחקים ארוכים לא [...]
נפילות בכרמי יוסף
בכל מיני רכי-וידיאו תמיד רואים אותנו רוכבים בסינגלים, אף פעם לא נופלים אף פעם לא מפספסים. בכרמי יוסף, המקום שהתחיל את עידן הרכיבות הטכניות (אי שם ב2002), הבולמים שהגיעו ל100 מילימטר (!) וטכנולוגיות שונות ומשונות (כמו הבלייר הראשונים), אין בעיה לצלם אנשים מאבדים את זה, במיוחד ברכיבת סינגל ספיד כשכל השטח טחון היטב לקראת הקיץ.. [...]
מה עושים כשצריכים להשתין?
אין מה לעשות, זה קורה. ואין הרבה דרכים להתמודד עם זה – חוץ מאשר לעצור רגע בצד ולתת לזה לזרום.. ולא, אני לא חושב שלהשתין תוך כדי רכיבה או ריצה הם פתרונות ראויים. יש לתת כבוד לשתן, תנו לו לזרום. אבל מה קורה כשזה חוזר וחוזר וחוזר? באירונמן שלי אני ממש זוכר עצירות פעמיים שלוש [...]
לרכוב בלי ברקס אחורי
באופן לא מוסבר בעליל, הברקס האחורי שלי, שהוא 4" (ולכן אמור להיות יותר עמיד.. אולי) – שוחק רפידות במהירות לא רגילה. כתוצאה מכך אני מוצא את עצמי רוכב מדי פעם ללא ברקס אחורי. לא יכול להגיד שאני יותר מדי מתלונן – בסה"כ החוויה והאתגר גדולים בהרבה ועצירה אמיתית ממילא נעשית עם הברקס הקדמי. עדיין, כמה [...]
רכיבות ארוכות, נשימות קצרות
יום שישי שבע בבוקר, יום רגוע לכל הדעות. פורטו, אילן ואני יוצאים לתכנון של 4 שעות במיטב של מיר"ב. בסופו של דבר אנחנו עושים קצת יותר מ3, אבל שלוש שעות על סינגל ספיד במיר"ב הן שלוש שעות של אמת. והן נחשבות. הפרטים הטכניים לא משעממים אבל ארוכים מדי בשבילי לכתוב אותם כרגע. היו הרבה עליות, [...]
חוות דעת אחרונות ברמקול
- iritbaliasni אהבו את אליק סרור
- מנדנה אהבו את דקל עוז - תיספרות כלה 2012
- חובזון אהבו את הסטודיו של אמיר
- AnatiShefa אהבו את ליעד דרך צילום
- ishai ve michal אהבו את מאיר ברקוביץ' - צילום איכותי לאירועים
- nurit0092 אהבו את מיכל אחדות
- nurit0092 אהבו את שובל - סטודיו לעיצוב שמלות כלה
- odedmerav אהבו את יעל שטרית
- zevi831 אהבו את איתמר גבע
- bitla לא אהבו את מתי בוקר
