תוספים חשובים לספורטאים

הרבה מידע יש שם בחוץ, וכל יומיים יש מחקרים חדשים על תוספי תזונה הכרחיים לספורטאים. חלק מהמחקרים רציניים, חלקם טפשיים. חלק אמיתיים וחלק ממוסחרים לגמרי. מצד אחד אנחנו רוצים ללמוד, מצד שני כמות החומר שיש בחוץ, קצב השינויים והעומק שצריכים להכנס אליו כדי להבין מה קורה מקשים עלינו מאוד, עד כדי בלתי אפשרי. כבר הרבה [...]

18 בינואר, 2010 by ליאור 
4 תגובות
המשך קריאה...
השנה הזו, וואו, השנה הזו – סיכומיישן 2009

השנה הזו, וואו, השנה הזו – סיכומיישן 2009

בהתחלה של מסורת בבלוג, אחרי פוסט הסיכומיישן 2008 הפופולרי, ובדיוק מאותן סיבות ("אוהב סיכומים. אני אוהב סימבולים, תאריכים מיוחדים וסיבות לאירועים"), ואחרי בקשה מיוחדת של מיטל, הצלחתי למצא קצת זמן לכתוב את הסיכום של השנה הזו. ועם שנה כזו, אני בכלל לא מתחיל להצליח לחשוב מה יקרה שנה הבאה.. אם בכלל יש טעם לנסות גיזרת [...]

3 בינואר, 2010 by ליאור 
5 תגובות
המשך קריאה...

מגנזיום

מי שמכיר אותי יודע שאני לא חסיד גדול של ויטמינים ומינרלים. אני חסיד של להתאמן הרבה ולאכול טוב (ויודע שצריך לישון אבל לא יוצא). אבל יש מינרלים שאני בכל זאת אוהב ומשתמש בהם, ומדי פעם אני מנסה משהו חדש. אני חותם על מלח (זה המלח שאני רץ ורוכב איתו), בדקתי BCAA וחזרתי לבדוק BCAA אח"כף [...]

20 בספטמבר, 2009 by ליאור 
2 תגובות
המשך קריאה...

חוזר לBCAA

עברה כמעט שנה מאז ניסיתי BCAA בפעם הראשונה, אז התוצאות היו שנראה שהאבקה עזרה לי בהתאוששות. לאחר מכן, כשהתחלתי להכנס לכושר, נראה היה לי שכבר אין השפעה והחלטתי שהאבקה עוזרת רק בהתחלה, רק למי שלא רגיל, או שלא עוזרת כלל. הפסקתי להשתמש. לאחרונה, בגלל העליה החוזרת בנפח האימונים, בעיקר בריצה שבה קשה יותר להתאושש, היו [...]

17 ביולי, 2009 by ליאור 
2 תגובות
המשך קריאה...

נסיון בBCAA

למרות שאין הוכחות אמיתיות שBCAA כתוסף תזונתי עוזר באיזו מידה כזו או אחרת, עומס האימונים האחרון גורם לי לחפש דרכים חדשות להתאוששות. הBCAA הוא תוסף חומצות אמינו חיוניות, שמטרתו העיקרית לעזור לספורטאי סיבולת בהתאוששות והקלה בתחושת העייפות. יעל דרור כתבה כתבה בשוונג על BCAA (חלק ב) שמסכמת בצורה לא רעה ולא יותר מדי מוטה את [...]

22 באוגוסט, 2008 by ליאור 
2 תגובות
המשך קריאה...