מרתון טבריה 2009 – הניתוח והמסקנות
המרתון בא והלך, וכשאני כותב את זה אני מבין שבאמת, מרתון טבריה הוא המרתון וכנראה תמיד ישאר כזה. כתבתי על תחושות וחוויות במרתון טבריה בפוסט הקודם, ועכשיו, אחרי שפתרתי בעזרת motionbased את הבעיות בgps, אני יכול להתפנות לקצת ניתוח של המירוץ ושל האימונים לקראתו.. המרתון כפי שציינתי, הזמן הרשמי הוא 3:24:14. בעזרת הנתונים אני רואה [...]
(גם) בשביל זה יש חברים
לסופרי העורבים יש שורה בשיר "זה 4.30 בבוקר יום שלישי, זה לא נהיה הרבה יותר גרוע מזה" (לינק לשיר, לצערי הם מבקשים לא לעשות אמבד), וזה מה שמתנגן אצלי בראש ביום שני, 5:30 בבוקר, כשחשוך וקר בחוץ. עוד מעט אני צריך לצאת לפגוש את יונתן לרכיבת כביש בעיגולים של ראש ציפור, וזה הולך להיות קשה [...]
מרוץ לילה של נייקי – וואו אחד גדול
קשה לי לתאר את כל החוויות סביב המירוץ של נייקי אתמול בערב – יש כל כך הרבה סיפורים קטנים, שונים, מאיזורים וזמנים אחרים של האירוע המדהים הזה. הייתי רוצה להתחיל מהסוף, מהשיא, אבל אולי בכל זאת שווה להתחיל כרגיל, מן ההתחלה. השנה חלק מהאירגון המופתי של המירוץ כלל חלוקת חולצות ריצה של נייקי עם מספר [...]
שבת של תכנון – שבוע 1
שבוע ראשון של האימונים לאישברזל עבר.. והבטחתי (יותר לעצמי) לסכם שבועות ולתכנן שבוע הבא בימי שבת.. אז הנה זה בא. אופניים: לא היה תכנון מיוחד, בעיקר לרכוב. לירקון בבוקר לא קמתי (ראו ערך תזונה, שינה..), אבל הספקתי שלישי, חמישי, שישי, שבת, רכיבות טובות. סה"כ, כמו שרציתי. ריצה: עיקר העלאת העומס השבוע. רצתי בערך 70 ק"מ, [...]
רכיבות לבד זה לא קל..
עכשיו כשאני רוכב עם המד דופק, אני מוכיח לעצמי מה שהיה נדמה לי עד עכשיו – רכיבות לבד הן לרוב קשות הרבה יותר מרכיבות עם חברה.. אפילו עם אילן אפילו שגרף הגבהים היה רגוע יותר, הרכיבה קצרה יותר (רק 1:44:42), היו הרבה פחות הפסקות (1:41:49, 97.2%!!). 48:54 דקות של עליה (46.7%! כמעט 50%), 30:50 דקות [...]
