לישון? לרוץ? לישון? לרכוב? שינה ופעילות גופנית

כשרק התחלתי להתאמן ברצינות, בתקופת הטריאתלונים שלי, עוד הייתי בצבא. לא היה לי הרבה זמן – חזרתי אחה”צ מהצבא, עבדתי בחלק מהימים, וניסיתי גם לחיות בתל אביב, אליה עברתי עם חברים.. כל אלה לא השאירו לי זמן רב, והדבר הראשון שתמיד שילם את המחיר היה השינה. אחרי הצבא הגיעה העבודה, ואחר כך עוד עבודה. גם [...]

17 ביולי, 2010 מאת ליאור

הוספת תגובה

המשך קריאה...

על גבולות אימון היתר

כתבתי והסברתי בעבר על אימון יתר, אבל לפעמים לכתוב ולדעת לא גורם לך להיות חסין – אבל זה כן נותן לך את אותה השניה, את הרגע החשוב הזה, לפני שאתה פוסע מעבר לגבול שעליו משלמים הרבה. מה היה? הפרו ספורט אולטרה, שמתקיים עוד שבועיים, לא מגיע בשבילי בזמן כל כך נוח – בקושי הצלחתי להתאושש [...]

21 בפברואר, 2010 מאת ליאור

5 תגובות

המשך קריאה...

קר לי, מנוזל לי, כואב לי (ריצה עם מחלה)

יומיים אחרי מרתון טבריה התחלתי להרגיש את זה.. משהו כללי בהתחלה – איזו הרגשה לא ברורה בגרון.. אולי איזו תחושה בריאות, אם כי לא בטוח.. למחרת כבר הייתי די בטוח – כאב לי כשנשמתי, כאב לי כשבלעתי, הריאות שלי כאבו ושרפו. השבוע אחרי מרתון הוא שבוע בעייתי – הגוף כואב ופגיע. למרות שריצה יומית של [...]

16 בינואר, 2010 מאת ליאור

4 תגובות

המשך קריאה...

אימון יתר

אימון יתר (over training) הוא מונח שנזרק די בקלות לחלל האויר. די מזכיר לי את כל האנשים שכל כאב ראש אצלם הוא מיגרנה. באותה צורה, אימון יתר אמיתי הוא דבר די רציני, שמגיע בכמה דרגות חומרה, ולפעמים מאוד קשה להתאושש ממנו. כמו מיגרנה, התברר לי בסופ"ש הזה, הסיבות האמיתיות לא בדיוק ברורות לנו. בשבוע שבועיים [...]

15 באוקטובר, 2008 מאת ליאור

4 תגובות

המשך קריאה...

סיכום שבוע – 16.08.08 (שבוע שני)

שבוע לא קל ולא כל כך מוצלח עבר עלי. ביום ראשון (ט באב) הבריכה היתה סגורה, יום שני הריצה היתה קשה, עוד כמה פגישות וימים עסוקים – וסה"כ היה שבוע בעייתי מאוד. מצד שני, צריך ללמוד לחיות עם השבועות האלה. (תמיר היום במהיר ועצבני, מי אמר שאין לך תמונות אקשן?) התזונה והשינה עדיין לא ברשימה [...]

16 באוגוסט, 2008 מאת ליאור

2 תגובות

המשך קריאה...

אימון – חלק 2 – התאוששות ומנוחה (חלק ב' – אחרי האימון)

בחלק א' של חשיבות ההתאוששות דיברתי על התאוששות בין האימונים. החלטתי לחלק את ההתאוששות לשתיים ולדבר גם על הזמן הקצר שאחרי האימון, משום שיש לו איזו חשיבות מיוחדת. למרות כל מה שאני עומד לכתוב כאן, אני רוצה לציין: קחו את זה בקלות. כל מה שאני הולך לכתוב הוא חשוב אבל בגלובל הוא לא מאוד קריטי [...]

9 באוקטובר, 2007 מאת ליאור

2 תגובות

המשך קריאה...

מריץ את החיים