הריצות, הריצות האלה
יש ימים כאלה, אתה לא יודע מאיפה הם מגיעים אליך. אתה לא רואה אותם מעבר לפינה, אתה לא מבין שהם באים כשאתה קם בבוקר, מוקדם, אתה לא מבין שהם שם כשאתה ברכב בדרך, או כשאתה כבר בשטח מתארגן ליציאה. אתה אפילו לא ממש מזהה כשאתה כבר יוצא לדרך. אבל אתה מתחיל להרגיש משהו שונה כשאתה [...]
תוכנית מרוצים, 2008-2009
עם התפתחות הספורט בישראל, אחרי שעברנו מרוצי XC מרובי משתתפים, ואח"כ ירידה במספרים (כמו שקורה בארה"ב, רק בהילוך מהיר), ממרוצי טריאתלון של 200-300 איש בזמן שאני התחרתי לרשימה סגורה של 1000 איש היום, סוף סוף אנחנו מתחילים להגיע לשלב הבא של התפתחות הספורט בישראל – מרוצים פירטיים של אנשים שפשוט אוהבים את מה שאנחנו עושים, [...]
אימון (ריצה ואופניים) בקור
עקב אחת התקופות הקרות ביותר שעברו עלינו (5 מעלות בת"א), רציתי לתת כמה טיפים והסברים על ריצה בקור, לכל אותם משוגעים שלא נותנים לשום דבר לעצור אותם.. שימו לב להיפוטרמיה – כן, זו ישראל, וכן, אנשים רצים וחיים במקומות קרים בהרבה, אבל גם כאן אפשר לקבל כוויות קור ולהכנס להיפוטרמיה אם לא נזהרים, יוצאים לאימון [...]
המרתון של זוהר
זוהר קנטור, איש יקר ורוכב סינגל ספיד בלב, מסיים את המרתון (הראשון שלו, אני מקווה) בזמן מדהים של 3:27.. ליוותי את זוהר כמעט לאורך כל האימונים הרציניים שהוא עשה לקראת התחרות, ולי בפעם הראשונה שאני ממש מלווה מישהו מרחוק (למרות שלוויתי את אורית במרתון ואיתמר, עם אורית הליווי היה צמוד מאוד ועם איתמר רחוק יותר), [...]
חודש לפני התחרות..
נשאלה השאלה, איך מתאמנים לתחרות אנאירובית (במקרה הזה, לחימה), חודש מראש. מה כדאי לעשות? כמובן שהתשובה קשורה למי אתה, מה מצב הכושר שלך כיום, ומה בדיוק כוללת התחרות. אני מתייחס לאנשים שנמצאים בכושר, מתאמנים במקצוע של התחרות כבר כמה זמן, וכן רצים םעמיים שלוש בשבוע. אם אתם עושים פחות אימונים מאומצים לקראת תחרות רק עלולים [...]
לרוץ בחוץ או על הליכון?
לד"ר בכר, כירופרט מומלץ, יש כתבה טובה מאוד ומקצועית על איפה כדאי לרוץ – בחוץ או על הליכון.. מומלץ ביותר. השורה התחתונה: "הסיכויים להיפצע מריצה על הליכון נמוכים יותר מריצה בחוץ. זאת אם יוצאים מנקודת הנחה שרכשת הליכון איכותי ואתה רץ במהירות איטית עד בינונית. במהירות גבוהה העומסים החוזרים במדויק בריצה על הליכון הופכים להיות [...]
