לישון? לרוץ? לישון? לרכוב? שינה ופעילות גופנית
כשרק התחלתי להתאמן ברצינות, בתקופת הטריאתלונים שלי, עוד הייתי בצבא. לא היה לי הרבה זמן – חזרתי אחה”צ מהצבא, עבדתי בחלק מהימים, וניסיתי גם לחיות בתל אביב, אליה עברתי עם חברים.. כל אלה לא השאירו לי זמן רב, והדבר הראשון שתמיד שילם את המחיר היה השינה. אחרי הצבא הגיעה העבודה, ואחר כך עוד עבודה. גם [...]
איך לא לרוץ אולטרה מרתון
השיטה הטובה ביותר: בקילומטר ה22 לעקם את הקרסול, להמשיך לרוץ, ובקילומטר ה28 לעקם אותו שוב, הפעם חזק. חשבתי הרבה על הפוסט הזה, איך אני אכתוב מתוך הכאב והאכזבה מהמירוץ האחרון – יצאתי ל100 ק"מ, התחלתי לצלוע ממש ב-28, סיימתי 50 אבל היה לי ברור שלא כדאי להמשיך לעוד 50 – והיו לי 22 ק"מ לחשוב [...]
קר לי, מנוזל לי, כואב לי (ריצה עם מחלה)
יומיים אחרי מרתון טבריה התחלתי להרגיש את זה.. משהו כללי בהתחלה – איזו הרגשה לא ברורה בגרון.. אולי איזו תחושה בריאות, אם כי לא בטוח.. למחרת כבר הייתי די בטוח – כאב לי כשנשמתי, כאב לי כשבלעתי, הריאות שלי כאבו ושרפו. השבוע אחרי מרתון הוא שבוע בעייתי – הגוף כואב ופגיע. למרות שריצה יומית של [...]
שבת של תכנון – שבוע 1
שבוע ראשון של האימונים לאישברזל עבר.. והבטחתי (יותר לעצמי) לסכם שבועות ולתכנן שבוע הבא בימי שבת.. אז הנה זה בא. אופניים: לא היה תכנון מיוחד, בעיקר לרכוב. לירקון בבוקר לא קמתי (ראו ערך תזונה, שינה..), אבל הספקתי שלישי, חמישי, שישי, שבת, רכיבות טובות. סה"כ, כמו שרציתי. ריצה: עיקר העלאת העומס השבוע. רצתי בערך 70 ק"מ, [...]
חוות דעת אחרונות ברמקול
- batelgil אהבו את הדפסת הזמנות שימל
- טכנאי מחשבים ורשתות אהבו את נוסע לחו"ל? אל תלך לאיבוד. השכרת GPS לארץ ולחו"ל בעברית .
- gali0908 אהבו את טוקסידו - הזמנות של פעם בחיים
- איבי אהבו את אדיסון
- החושף לא אהבו את הנחלה
- החושף לא אהבו את ירוק על המים
- החושף אהבו את גבעת האירוסים
- החושף לא אהבו את אלה אירועים
- החושף לא אהבו את האחוזה - גן ארועים
- navnav אהבו את דוד חצבני
